（记者 包拓业 报道）3月19日，在“四季安康·健康同行”春季健康管理重点知识新闻发布会上，青海省中医院主任医师、省级健康科普专家库成员白焕强从中医“天人相应”理论出发，系统阐述了春季养生的核心原则与具体方法，引导公众顺应天时，科学调养。
白焕强指出，春季是万物复苏、阳气升发的关键时节。中医认为，春季养生的核心在于“顺应天时、扶助阳气、疏肝健脾”，既要借助自然界生机勃发之势调养脏腑、通畅气血，又需注重疏解肝气、顾护脾胃，为全年健康打下坚实基础。
养生并非盲目进补，而应围绕“升”与“疏”展开综合调理。白焕强提出四个核心方法：一是养神为先，疏肝解郁。保持心情舒畅，多亲近自然、听舒缓音乐，有助于肝气条达。二是适度运动，助阳疏郁。推荐太极拳、慢跑、散步等舒展柔和、令身体微热出汗的运动，以助阳气升发。三是穴位保健，调理脏腑。日常可按揉太冲穴以疏肝解郁，按揉足三里穴以健脾扶正。四是春捂防风，保护阳气。春季风邪盛行，应重点护好头颈、腰腹及双脚，遵循“下厚上薄”，避免风寒遏制阳气。
在日常饮食起居方面，白焕强总结了“升、疏、温、防”四字原则。饮食上应“省酸增甘”，多食山药、红枣、小米等甘味食物以健脾，多吃春笋、香椿等时令蔬菜，少食生冷。可适量饮用玫瑰花茶以疏肝理气，或饮用生姜红枣茶以温阳散寒。起居上宜“夜卧早起”，晚上11点前入睡，清晨不赖床，保证充足睡眠。同时应多开窗通风、多晒太阳以扶助正气，久坐后多做伸展以通畅气血。
白焕强最后总结，春季是阳气升发、推陈出新的关键期，通过科学的中医养生方法，顺应自然，调畅情志，规律作息，饮食有节，可有效增强自身抵抗力，以饱满的精神状态迎接健康一年。
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