（记者 包拓业 报道）3月19日，青海省卫生健康委举办“四季安康·健康同行”春季健康管理重点知识新闻发布会。西安交通大学第一附属医院青海医院副主任医师张玉蓉，针对春分前后心脑血管疾病进入高发期的健康风险，向公众进行了详细解读，并给出了科学实用的日常防护建议。
张玉蓉指出，春分时节“乍暖还寒”，气候复杂多变，对心脑血管形成多重冲击，是诱发疾病的关键阶段。她分析，寒冷刺激会导致血管剧烈收缩，增加心脏负荷，易引发脑缺血，甚至诱发脑梗死。同时，较大的昼夜温差会导致血压大幅波动，损伤血管内皮，对高血压患者尤为危险，是春分前后老年患者急症高发的主因。此外，气候多变还可能打乱人体代谢节奏、降低免疫力并引发情绪波动，这些因素均会加重心脑血管负担。
面对这一特殊时期的健康挑战，张玉蓉结合临床经验，系统梳理了日常防护的“五防”措施：
一是防受凉，做好“春捂”。应重点加强头部、颈部、腹部及足部保暖，早晚及时添衣，为血管适应温度变化留出缓冲时间。
二是防波动，严控指标。高血压、糖尿病、冠心病等高危人群需规律监测血压、血糖，严格遵医嘱用药，不可擅自调整。
三是防劳累，规律作息。应保证充足睡眠，避免熬夜劳累。运动宜选择散步、太极拳等舒缓项目，并尽量安排在午后气温较稳定时进行，避开清晨低温时段。
四是防失衡，健康饮食。坚持多摄入蔬菜、水果、粗粮及优质蛋白，戒烟限酒，保持大便通畅，并适量饮水以降低血液黏稠度。
五是防延误，及时救治。牢记“时间就是生命”，一旦出现突发性肢体麻木、言语不清、胸闷胸痛、心慌气短等症状，必须立即停止活动并第一时间拨打急救电话，切勿拖延或自行驾车就医，以争取宝贵的黄金救治时间。
张玉蓉最后强调，春分前后气候多变，心脑血管健康防护容不得半点松懈。她呼吁公众提高警惕，践行科学防护，有效预防疾病发生，平安度过春季疾病高发期。
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